Un’abitudine è qualcosa che facciamo in automatico in risposta ad uno stimolo esterno, perché è così che abbiamo esplorato il mondo per centinaia di migliaia di anni.
TROVA IL CIBO, MANGIA IL CIBO, BUONO, STO BENE, RICORDA DOVE LO HAI TROVATO.RIPETI!
Il cervello è perfetto per ricordare un comportamento che porta una ricompensa. Reward system: si crea un network di neuroni che si rafforza ogni volta che ripetiamo il comportamento.
È come aggiungere fili di rame ad un cavo sempre più spesso, con una bella guaina a proteggere il tutto.
Per acquisire una nuova abitudine le ricerche hanno dimostrato che occorrono dai 18 ai 254 giorni. Grazie scienza 
! Dipende dal soggetto, dalla abitudine, dallo stress.
In media ci vogliono circa 2 mesi e se saltiamo qualche giorno non importa. Il programma si forma lo stesso.
E se approfittassimo di questo periodo con calma, a piccoli passi 
, senza fare gli eroi per creare una nuova abitudine?
Ma in che modo?
Ricordandoci di stimolo – comportamento – ricompensa.
Quale abitudine vorresti acquisire?
Attività fisica? Meditazione? Alzarsi presto? Mindfulness? Diario? Mangiar sano?
Il tempo non ci manca, non proiettarti sul risultato ma concentrati sul comportamento. Mini problemi da risolvere.
Voltaire diceva che IL MEGLIO è NEMICO DEL BENE! Quindi iniziamo bene che il meglio verrà in seguito.